Relative Humidity: 83%

Un tema de conversación habitual en esta ciudad es el clima. Ahora estamos en verano, que es muy esperado y apreciado (por que el invierno es muy laaaaaargo), entonces la gente comenta el calor que hace, la humedad, las tormentas con rayos y truenos. Igualmente para correr es otro factor que influye y hay que considerar. Hoy corrí 10.2 Km, debía hacerlo a un paso tranquilo y comencé así, pero fui acelerando el paso como quien no quiere la cosa. Al final terminé la distancia en 46:16 eso es algo cercano a los 4:30 min por kilómetro. Pero lo importante de hoy fue la humedad, el aire es tan pesado que parece que lo puedes cortar con cuchillo. Y lo que no se suda en invierno se compensa con creces en estos días, para que tengan una idea mi hija me preguntó si me había llovido en la ruta.

Sin duda las mejores épocas para correr aquí son las intermedias, como otoño y primavera, mi rendimiento es mucho mejor, no hay hielo ni nieve en el piso, y al mismo tiempo no hace calor matador ni humedad exagerada.

Mi próximo maratón

Se me ocurrió comenzar el blog cuando estaba entrenando para Boston. Como el maratón es el tercer lunes de abril entonces hay que comenzar a entrenar a finales de diciembre, y eso es pleno invierno en esta ciudad, con todos los componentes como frío de muchos grados bajo cero, hielo y sobre todo mucha nieve. Todas esos cuentos de los debo, y como tengo pensado correr de nuevo Boston en el 2010, espero hablar de mi entrenamiento invernal cuando esté en eso.
Ahora quiero hablar de mi próxima carrera, desde hace ya muchas semanas he estado entrenando para el maraton de Montreal. Ya era hora, después de 4 años por esta ciudad finalmente pienso correr el maraton aquí, que sera el domingo 13 de septiembre. Ya comencé a informarme de los detalles, y una cosa que me gusta mucho de esta carrera es que termina con una vuelta en el ovalo del estadio olímpico, de la misma forma que finalizan los maratones en las olimpiadas.

Desde el puente Jacques Cartier sale el maratón

También debe ser interesante pasar corriendo por lugares que uno ya conoce, por los que ya he pasado varias veces en carro, en bici o caminando. Otra cosa positiva es que los detalles para el día de la carrera, como por ejemplo saber como llegar al lugar de salida, que metro tomar, a que hora, todo eso esta bajo control. Por cierto, para los que quieran saber más detalles esta es la página web

El domingo pasado tuve una de las carreras largas de entrenamiento, 32 Km. Dentro de mi plan tengo 3 de esa distancia, y tampoco corro mas largo que eso antes del maraton. Hay gente que dice que en el entrenamiento se debe incluir al menos una carrera de 40 o 42K. En mi caso no estoy seguro que eso sea positivo, creo que aumenta el riesgo de lesiones, pero en todo caso eso depende de la constitución de cada persona (el año pasado hice una de 36K entrenando para el maraton de Toronto y me fue bastante bien).
Volviendo a mi carrera del domingo, fue un desastre. Cuando iba por la mitad estaba muerto de hambre. Al alcanzar el 26 Km tuve que caminar, ya no podía seguir corriendo. Desde allí hasta completar los 32 estuve alternando carrera y caminata. La humedad presente combinada con el sol (por que la temperatura no estaba alta, como unos 22° C) también tuvo efectos importantes.
La preparación de una carrera de esta distancia debe tomarse en serio (cosa que yo no hice esta vez). Es bueno cenar pasta la noche antes, eso ayuda un montón para no quedarse sin gasolina a mitad de la carrera. Hay que acostarse temprano (o mejor dicho no acostarse tarde). Hay que llevar con uno la cantidad de líquido suficiente pare recuperar lo que se pierde. También es bueno llevarse una power bar o gel para alimentarse por el camino. Y siempre considerar como estará el clima (temperatura, humedad, precipitaciones, etc) y estar preparado. Esas reglas no las seguí.
Las que si seguí es que use la ropa adecuada, use vaselina en las partes de roce (como dedos de los pies, axilas, entrepierna) desayune lo de siempre, un café y medio bagel.
Como ven no son muchas reglas, pero esas pocas hay que seguirlas al pie de la letra, de lo contrario habrá consecuencias.
A pesar del resultado me alegro que haya sido en la primera de las 3 carreras, por que con los errores se aprende, a veces mas que con los aciertos. La verdad es que nunca puedo completar las 3, a veces por gripe, o por una tormenta de nieve, o por hielo en el piso, etc.
MI plan de entrenamiento es "moderado", por que solamente entreno 4 días por semana, y lo escogí así por que es mas realista, para poder combinarlo con el trabajo. De esta manera entreno martes, jueves y viernes al llegar del trabajo, y las carreras largas las hago los domingos. Dentro de mi plan, esta semana que termina podría llamarla de "descanso", cada día incluyendo el domingo eran 10K a ritmo suave, a 4:47 minutos por kilómetro. Así que "descansaré" esta semana...